明知事情已经过去，却还会反复在脑中重演，怎么停止精神内耗？

采集时热榜第 49 名 · 61 万热度 我下班路上、睡前都会想起白天说错的一句话，越想越觉得自己很差。道理都懂，但脑子停不下来，大家是怎么把自己从这种循环里拉出来的？