上班族运动指南：拒绝突击 巧用碎片时间
2026年08月22日 09:46 来源：央视新闻客户端
国家卫生健康委21日举行新闻发布会，发布健康提示。一些上班族平时没有时间运动，希望在周末突击进行高强度锻炼，达到锻炼身体的效果。专家提示，这种运动模式存在健康风险。
专家介绍，平时不运动，周末进行高强度运动的方式可能诱发多类损伤。久坐人群心肺储备、关节稳定性偏弱，突然高强度训练，可能会使心率、血压骤升，容易诱发胸闷、心悸或扭伤等问题。只能周末运动的人可以拆分安排，一天做低到中等强度有氧运动，如跑走结合、骑车、游泳或椭圆机；另一天做轻力量训练，如弹力带、跪姿俯卧撑、核心激活和拉伸等。
首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师 姜春岩：上班族最佳的运动模式是规律、分散、拆分。平时可以用碎片化的时间进行活动，比如上班的时候少坐电梯多走楼梯，短距离通勤骑车或者快走，甚至利用午休的时间进行10分钟至20分钟的弹力带或者俯卧撑相应的力量训练。
-
旅德大熊猫双胞胎“梦好”“梦甜”喜迎两周岁生日
-
被这届机器人的科幻感“硬控”了
-
2026世界机器人大会在北京揭幕
-
湖南张家界：“国际张”与歪果仁的“双向奔赴”
中新热榜
- 七国联手叫停，以色列“E1区”定居点计...
- 湖北省武汉市委常委、市委秘书长曾晟接受...
- 电竞内容竞争力持续稳固，斗鱼2026年...
- 巴基斯坦前总理伊姆兰·汗服刑期间健康恶...
- 从二战非裔英雄改名为特朗普？美媒称在建...
- 重庆市政府原党组成员、副市长江敦涛被提...
- 中外专家谈生态转型：绿色入心，中国上新...
- 广州中院依法受理恒大地产集团有限公司破...
- 中国与瑞士宣布完成自贸协定升级谈判
- 日媒：中国专利申请量持续领跑 日本全球...
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
Copyright ©1999-2026
chinanews.com. All Rights Reserved